Svobodni ples
gibalno meditativna praksa
V svetem plesnem prostoru se ponovno povežite
s svojo notranjo resnico, modrostjo in srcem,
ter dostopajte do svojega najvišjega potenciala in intuicije duše.
Ples kot naravno gibanje
Naučeni smo, da ples sestavljajo določeni gibi in koraki, ki tvorijo obliko in strukturo gibanja. Potemtakem vsak res ni plesalec in kaj hitro lahko podvomimo ali sploh znamo plesati.
Vendar ples je v resnici veliko več kot le oblika performansa.
Ples je naravno gibanje telesa in je za vsakogar,
ne glede na njihovo predznanje, starost ali fizično počutje.
Ples je v svoji esenci zdravilo.
Ko dopustimo, da telo svobodno pleše, se uravnava tudi tok energije v telesu.
Telo ve kaj je njegovo naravno stanje - sproščenost in zdravje, ko sledimo njegovemu gibanju le ta začne spuščati napetosti in zadržana občutja in se odpre naravni energiji zdravja in ljubezni.
"Jaz kakor, da bi celo življenje čakala na nekaj takega. Po duši sem plesalka, ampak vsa preostala okolja niso bila zares varna za svobodno izražanje. In všeč mi je ta občutek, da si sprejet, brez obsojanja, in da smo tam duše s tem namenom, da spustimo zavore in se prepustimi kreacijam naše duše in telesa.
Res še enkrat hvala."
Belkisa
Plesni ritual, kjer lahko začutiš in izraziš vse, kar si in kar nosiš v sebi.
Ne gre za doseganje popolnosti ali estetike gibanje, vendar opolnomočeni izraz tega, kar že si.
Potencialno izredno transformativno potovanje samoodkrivanja in zavedanja edinstvenega izraza notranjega Jaza.
"Redna praksa Svobodnega plesa je močno vplivala na mojo transformacijo,
odnos do telesa in dojemanja sebe.
Je zelo podporna pri sproščanju travmatičnih zapisov v mojem telesu
in ima velik vpliv na pretočnost energije."
Anka
Korenine prakse
Ustanoviteljica prakse je na podlagi 20 letnih izkušenj različnih gibalnih praks in meditacij skozi ples ter uporabi somatskih, energijskih in ritualnih praks združila v edinstven recept in začela voditi redno prakso Svobodni ples leta 2021.
Praksa temelji na kontinuirani spremenljivosti in dopolnjevanju vaj in načinov kako popeljati človeka na edinstveno potovanje skozi notranje pokrajine in ustvarjanju podpornega prostora za izraz le teh.
"Ne zaupam kar tako, ampak njenemu vodenju, besedam, nori glasbeni izbiri in pretočnosti procesov zaupam popolnoma. Vsem, ki pridejo ob petkih v najrazličnejših stanjih od celega tedna, postavi prostor, kjer se lahko začutiš, izživiš, preplešeš in premakneš zataknjene filinge.. od divjanja in cepetanja, do nežnega samoobjemanja, vse je dovoljeno! Iz nesigurnosti vase prehajam z njeno pomočjo v popolno prisotnost, zaupanje in izražanje tega vsega pred ostalimi. Sej ni tok težko, ko smo vsi prou zares prisotni in razplesani :)
Hvala neskončno!!!"
Andreja
Recept prakse
- vaje za sproščanje telesa, umiritev uma in ozaveščanje subtilnejših teles
- glasbeno potovanje skozi 5 faz, ki odpirajo različne psihološke pokrajine (mehčanje, opolnomočenje, predaja, lahkotnost, povezava)
- krog deljenja in povezovanja skupnosti
"Ne zaupam kar tako, ampak njenemu vodenju, besedam, nori glasbeni izbiri in pretočnosti procesov zaupam popolnoma. Vsem, ki pridejo ob petkih v najrazličnejših stanjih od celega tedna, postavi prostor, kjer se lahko začutiš, izživiš, preplešeš in premakneš zataknjene filinge.. od divjanja in cepetanja, do nežnega samoobjemanja, vse je dovoljeno! Iz nesigurnosti vase prehajam z njeno pomočjo v popolno prisotnost, zaupanje in izražanje tega vsega pred ostalimi. Sej ni tok težko, ko smo vsi prou zares prisotni in razplesani :)
Hvala neskončno!!!"
Andreja
Stebri prakse
VAREN PROSTOR
Prostor je posvečen in podprt tako, da je vsako samoizražanje dobrodošlo, v kolikor ni usmerjeno na druge. Mnogokrat potlačena čustva zgolj potrebujejo prostor in dovoljenje, da se izrazijo, ko jim posvetite še vašo ljubečo pozornost, se pogosto umirijo in izvenijo. Občutek varnosti je seveda notranji občutek, vendar je močna namera prakse, da se ustvari energijski prostor, kjer se lahko sprostite in posvetite sami sebi in svojemu notranjemu potovanju.
DISCIPLINA SVOBODE
Harmonija strukture in praznega prostora je glavni recept na čemer sloni praksa.
Z disciplino ustvarjamo pot na kateri se lahko predamo toku življenja.
ČUJEČNOST
Prisotnost in pozornost sta ključni sestavini, ki nam omogočata polno doživljanje trenutka, samozavedanje in samozdravljenje.
Vaje, ki jih opravimo pred samim plesom, vodijo v zavestno zaznavo telesa, občutji in energij ter jačajo sposobnost držanja meditativnega stanje med samim gibanjem ter ljubečo prisotnost, ko na površje priplavajo močnejša čustva.
PREDAJA
Ko se um umiri in dopustimo da se izrazi vse, kar želi biti izraženo,
pridemo do toka energije, ki, če mu zaupamo in se mu predamo,
nas popelje do višjih stanj zavesti in jasnega notranjega zavedanja, vodstva in komunikacije z Višjim Jazom.
POVEZOVANJE
Skupne izkušnje in povezovanje z drugimi v ritualnem prostoru prispevajo k občutku pripadnosti in dobrodelno vplivajo na dojemanje drugih in sebe znotraj skupin.
V treh letih izvajanja redne prakse se je spletlo že mnogih, močnih vezi med ljudmi in ustvarilo plesno pleme, kjer se sorodne duše lahko spoznajo na čudovit, ranljiv, srčen način.
Skupinska energija nam lahko pomaga pri potovanju ali pokaže doložene nerazrešene vzorce (ponavadi oboje). Opazimo kako sorodni smo si in da nismo sami v izzivih in darovih, ki nam jih naše življenje ponuja.
Spodbujam tudi, da vsak postane aktiven član skupnosti in omogočam prostor za določene talente, ki sovpadajo s prakso ali pa da se prinese kaj za pogostitev po končani praksi, ko imamo čas za klepet in spoznavanje.
Redna vadba · vsak petek · v Ljubljani
Program 2024
Oktober
4.10. Osnovna praksa
11.10. Poglobljena praksa
18.10. Just dance!
25.10. Osnovna praksa
November
1.11. Lunin ples
8.11. Poglobljena praksa
15.11. Just dance!
22.11. Osnovna praksa
29.11. Lunin ples
December
6.12. Osnovna praksa
13.12. Poglobljena praksa
Program se lahko spremeni, preverite dogodke na Facebook strani Svobodni ples,
ali se prijavite na mailing listo svobodniples.anja@gmail.com
Osnovna praksa (2h)
VODENE VAJE "IZ GLAVE V TELO" (20 min)
somatske, šamanske in meditativne vaje, ki pomagajo ozavestiti telo, umiriti um, zaznati občutja in energijo
GLASBENO POTOVANJE IN SVOBODNO GIBANJE (1 h)
- skrbno in z namenom izbrana glasba, ki vodi skozi
5 faz (mehčanje, opolnomočenje, predaja, lahkotnost, povezava)
- svobodno gibanje brez vodstva
INTEGRACIJA (25 min)
čas počitka, mirovanja ob zdravilni glasbi
z vodeno meditacijo
KROG DELJENJA
zaključni sedeči krog v katerem ima vsak priložnost biti slišan in viden
DRUŽENJE
po 2 urni praksi čas za pletenje vezi skupnosti
Poglobljena praksa (3h)
Osnovna praksa + dodatne vaje za:
- umirjanje živčnega sistema,
- zaznavo lastne energije,
- meditacijo skozi gibanje,
- modrost telesa,
- trance stanje,
- avtentičnost gibanja...
Lunin ples (3h)
Osnovni praksa + vaje za postavljanje namer in njihovo utelešanje
- jasnost,
- fokus,
- uglašenost z naravnim ciklom,
- zaupanje
- manifestacija želja
Just dance! (1.5h)
Glasbeno potovanje brez vodstva
+ dodaten čas za druženje
Cenik
Osnovna praksa (2h) ... 25€
Poglobljena praksa (3h) ... 30€
Lunin ples (3h) ... 30€
Just dance! (1.5h) ... 15€
Mesečna karta -20%
Nakup 8-ih srečanj -20%
Predhodne prijave niso potrebne, plača se na dogodku.
Kje?
Yoga Yama dvorana, Celovška cesta 32, 1000 Lj
Parkirajte v okolici (plačljivo je do 18.30), ker pa je veliko blokov naokoli pridite toliko prej, da najdete prosto mesto ali pa parkirajte čez cesto na Parkirišču Tivoli, kjer je parkirna ura 0,70€.
Kdaj?
Ob 17.50 se odprejo glavna vrata in imaš 10 min časa, da se v garderobi preoblečeš, poklepetaš in v miru pristaneš.
Ob 18.00 se odprejo vrata dvorane, kjer se ne pogovarjamo, saj je čas namenjen tebi, da se malo razgibaš, umiriš misli in na svoj način pripraviš na prakso.
Ob 18.10 začnemo s prakso in zaklenemo glavna vrata in tako dodatni prihodi niso več možni.
Anja OriAn
ustanoviteljica in voditeljica
Ples je bil vedno del mojega življenja.
Od šestega leta naprej sem profesionalno trenirala in tekmovala v jazz balet-u pri trenerki Mojci Horvat. Dobila sem ogromno odličnega gibalnega znanja, vendar kot zelo občutljiva oseba, sem trpela v perfekcionizmu, strogi disciplini strukturiranega plesa in tekmovalnemu duhu. Kasneje sem obiskovala različne pedagoge izraznega plesa, vendar sem vedno znova naletela na odpor do koreografij.
Šele, ko sta me starša prvič pripeljala na delavnico Petih ritmov, ko sem bila stara 18 let, sem presrečno ugotovila, da strast do plesa še živi v meni. Zaradi varnega prostora, sem začela opuščati skrb kako moje gibanje izgleda in se prepustila potovanju vase. Spoznala sem, da lahko skozi ples izražam svoja čustva. Moja čustva so bila vedno zelo močna, ker sem bila kot otrok bolj introvertna in čustev nisem znala dobro izražati, sem imela več telesnih problemov, zdaj vem, da je energija zastajala v telesu in se manifestirala kot različne "bolezni".
Ples je tako za mene hitro postal terapevtski in sem še danes neskončno hvaležna za to čudovito orodje.
V zgodnjih dvajsetih letih sem prvič doživela, da sem preko plesa vstopila v trans, v stanje ko se telo samo premika, zavest pa je v stanju meditacije. Naslednjih 15 let sem prakticirala predvsem prakse, ki ustvarjajo most med psihološkim raziskovanjem, duhovnim zavedanjem in gibalnemu izrazu le teh.
Ostajam učenka in praktikantka metode 5 ritmov pod vodstvom John Kelly-ja in razvijam svojevrstni pristop in utelešanje svojih edinstvenih darov, ki želijo biti izraženi skozi delo z ljudmi.
V ljubezni in hvaležnosti,
A